Saat tersulit untuk tidak ngemil biasanya
terjadi saat tengah malam. Coba atasi masalah yang satu ini dengan melakukan
gerakan yoga marichyasana yang berfungsi sebagai pijat perut bagian dalam yang
memicu pelepasan zat kimia otak penekan nafsu makan. Caranya, duduk di ranjang,
kaki kiri diluruskan ke depan, dan kaki kanan ditekuk. Lalu, letakkan kaki
kanan untuk keseimbangan. Sentuhkan siku kiri pada bagian luar paha kanan dan
tahan napas selama 5 detik, kemudian ganti dengan sisi lainnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar